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絵を6時間とか描いてて
描けない描けないって焦って
手汗がすごい出て
タブレットが握れないの

だいぶ描けたら落ち着いた
絵に対してプレッシャー持ってるなぁ
すべてに対してか
趣味でも仕事でも恋愛でも関係ない
「できない」ということが恐ろしい
理想が高いから?

嫌な予感がするんだ
何かとんでもなく悪いことが起きそうな

行動認知療法の本を最近読んでいて、
私が自動思考でとっさにネガティブに考える癖があるのを
再確認して
でもそれは自動思考という現象だから
論理的に反証していけば
ネガティブを修正できる らしい

かといってポジティブになるんじゃなく
ネガティブにもポジティブにも偏らない
現実的な考え方

たとえばゲームを作っても感想がなくて
私のゲームはつまらないんだ、
私なんて才能がないんだ
って自動思考がでてくるかもしれないが

感想がない=つまらない 本当か?
感想を送らなくても面白いと思っている人もいるかもしれないし
友達は面白いと言っていたし
確かにたくさん感想が来るゲームより
面白くなかった可能性はあるが
だからといって
次に作る作品も同じ結果になるとは限らない
みたいな反証をする

嫌なことがあって落ち込んでも
反証するようにしたら
あんまり絶望できない

やり方忘れたらまた絶望しそうだし
行動認知療法の本をたくさん読もうと思う
反証とか自分の気持ちの分析を
ちゃんとやるのはめんどくさいんだけど
とりあえず本を読むだけでも


拍手お返事
>>環世界の本読んだ事あった、ダニの事が書いてあっただわ。
ダニの意見と同じになろう。ダニも人間の事考えて欲しい

読んだんだ
環世界の考え方は納得できなかったんだわ
世界の見え方は違うけど、
人間がダニをつぶせばダニは死ぬし
干渉してるんだから同じ世界じゃんみたいな
そういうことじゃないのかもしれないが
詳しく見ないとわかんないわ
ダニに外付け思考増強マシンをつけて
人間の気持ちになってもらいましょう
ダニの大統領とかが生まれる(SF
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